当人体免疫力下降后，会引发一系列健康问题，中医保健同样能提高自身抵抗力。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支着。 党参山药陈皮粥 原料： 党参10克， 山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。 做法：将党参、山药洗净切丁， 大米洗净， 加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮， 再煮15分钟左右即可。 功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低者。 艾灸预防 取穴：大椎穴、足三里穴。 大椎穴位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气，疏散表邪，解肌清热。 足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处。 常灸足三里穴，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。 方法：施艾条回旋灸法，每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度； 亦可施艾条雀啄灸或温和灸， 方法同上； 或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。 足浴 紫苏叶足浴方： 紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。 每日1次，15～30分钟。 艾叶足浴方：艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后，去渣取汁，混匀足浴。 每日1次，15～30分钟。 预防保健操 摩头擦体（干浴）：摩头擦体可增强人体卫表之阳气， 提高免疫力。 具体方法：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部， 自下而上， 自中间向两边进行“干浴面”，6个来回后，十指张开微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次； 再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌， 从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复6次。 每日可做2～3次。 鸣天鼓 此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。 具体方法：以双手紧捂双耳， 将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。 每次轻敲24下。 八段锦 八段锦可同时调整五脏六腑功能， 提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2～3次。 穴位按摩 可按揉风池、曲池、内关、合谷、足三里、三阴交等穴位进行保健， 按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按揉3～5分钟为宜。 当人体免疫力下降后，会引发一系列健康问题，中医保健同样能提高自身抵抗力。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支着。党参山药陈皮粥原料： 党参10克， 山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。做法：将党参、山药洗净切丁， 大米洗净， 加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮， 再煮15分钟左右即可。功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低者。艾灸预防取穴：大椎穴、足三里穴。大椎穴位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气，疏散表邪，解肌清热。 足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处。 常灸足三里穴，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。方法：施艾条回旋灸法，每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度； 亦可施艾条雀啄灸或温和灸， 方法同上； 或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。足浴紫苏叶足浴方： 紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。 每日1次，15～30分钟。艾叶足浴方：艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后，去渣取汁，混匀足浴。 每日1次，15～30分钟。预防保健操摩头擦体（干浴）：摩头擦体可增强人体卫表之阳气， 提高免疫力。 具体方法：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部， 自下而上， 自中间向两边进行“干浴面”，6个来回后，十指张开微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次； 再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌， 从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复6次。 每日可做2～3次。鸣天鼓此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。 具体方法：以双手紧捂双耳， 将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。 每次轻敲24下。八段锦八段锦可同时调整五脏六腑功能， 提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2～3次。穴位按摩可按揉风池、曲池、内关、合谷、足三里、三阴交等穴位进行保健， 按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按揉3～5分钟为宜。

文章来源：南方医科大学学报 网址: http://nfykdxxb.400nongye.com/lunwen/itemid-21621.shtml

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